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1、牛奶牛奶性温味甘，能养肺养胃，生津止渴。适用于阴虚胃痛、津亏便秘等症，常用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。

2、苹果。味甘，性凉，能健脾益气、健胃生津、润燥，适用于脾虚食少、胃阴不足、阴虚胃痛等症。

3、卷心菜。具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的功效，可用于治疗内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不利、听力下降、睡眠不好、关节疼痛、腹痛。卷心菜含有维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。配合薏苡仁、陈皮、蜂蜜，可治疗上腹痛、上腹胀等症状。

4、菠菜。味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。《食疗本草》称为“益五脏，疏胃解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻腌，以去除草酸。

5、红薯。性平，味甘，健脾益气。《纲目拾遗》中记载“补中，暖胃，肥五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。

6、山药。天气寒冷后，很多脾胃虚寒的人会出现少食、腹胀、便溏等症状。平时煮山药粥可以缓解胃部不适。

7、胡萝卜。它味甘，性平，中医认为它“泻气，补中，益脾膈，润肠胃，平五脏，有食补之效”。丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，提高视力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，口感更好。

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